Какие основные компоненты обычно входят в состав предтреников

Из чего состоят данные добавки. Что именно и каким образом составляет эффект комплексов. Можно ли сделать его своими руками.

Предтренировочные комплексы пользуются все большей популярностью у спортсменов, а особенно у представителей силовых видов спорта. Это не удивительно, ведь подобные добавки способны в короткий срок подготовить организм к серьезным физическим нагрузкам, повысить концентрацию и выносливость, увеличить энергию и силу.

Сегодня ассортимент такой продукции огромен. При этом назначение, ингредиенты и качество того или иного предтренировочного комплекса может отличаться. Чтобы не допустить ошибку при выборе, вы должны владеть наиболее важной информацией.

Один из наиболее важных вопросов – состав. При покупке комплекса вы должны четко знать, какие компоненты находятся в добавке, и какую задачу они несут. В противном случае правильно подобрать спортивное питание будет весьма сложно. Давайте же рассмотрим, какие ингредиенты чаще всего входят в предтренировочный комплекс. Основа следующая:

• креатин – самый главный компонент, который обеспечивает нормальный энергетический обмен во всем организме. Креатин способствует росту мускулатуры, выполняет активную работу по увеличению силы, делает организм более выносливым. Именно креатин делает предтренировочный комплекс настолько эффективным и многогранным. К слову, это не все полезные свойства столь важного для организма вещества. Креатин улучшает рельефность мускулатуры, повышает секрецию анаболических гормонов, блокирует выработку молочной кислоты, положительно сказывается на работе сердечной мышцы и оказывает мощное противовоспалительное действие. Очень важен креатин для вегетарианцев, атлетические возможности которых существенно возрастают;
• bcaa – три незаменимых и весьма полезных аминокислоты. Конечно, речь идет о валине, изолейцине и лейцине. Такая троица обязательно попадает в состав. В противном случае предтренировочный комплекс сложно будет назвать эффективным. Задача этих компонентов – построение новых мышечных волокон, ускорение анаболических и восстановительных процессов. Кроме этого, bcaa – это мощный и надежный защитник от катаболизма. Но и это еще не все. Троица незаменимых аминокислот, входящая в состав:
  • делает предтренировочный комплекс эффективнее на 30-40%;
  • повышает силовые показатели;
  • помогает бороться с лишним жиром;
  • защищает мышцы от разрушения;
  • способствует росту сухой мышечной массы.
  • стимулирует выработку инсулина.

  Таким образом, bcaa дополняют предтренировочный комплекс и делают его более универсальным продуктом для решения любых задач – увеличения силы, прироста мышечной массы, повышения объемов энергии и даже похудения. Так что проверяйте состав – в добавке должен быть не только креатин, но и незаменимые аминокислоты;

  

• аргинин почти всегда входит в предтренировочный комплекс и усовершенствует его состав. Действие этого компонента направлено на ускорение синтеза окиси азота – мощного медиатора, регулирующего работу кровеносной системы и нормализующего тонус сосудов. Одна из наиболее полезных функций аргинина – вывод продуктов распада белка и вредных шлаков. Как и креатин, аргинин способствует более быстрому восстановлению и росту мышечных клеток. Кроме этого, аргинин улучшает эректильную функцию, что позволяет активно его принимать в комплексе с более известным стимулятором – йохимбином. Аргинин выполняет еще ряд важных задач – доставляет креатин к мышцам, улучшает пампинг, усиливает антиоксидантные свойства, уменьшает давление, ускоряет процесс заживления повреждений, нормализует питание мышечных волокон, регулирует уровень холестерина и так далее. Как правило, качественный предтренировочный комплекс должен содержать эту незаменимую аминокислоту;
• кофеин почти всегда входит в состав. Задача кофеина – стимулировать работу центральной нервной системы, обеспечить необходимый заряд бодрости, добавить энергии и выносливости. К действиям кофеина можно отнести повышение работоспособности и улучшение концентрации. С такой добавкой предтренировочный комплекс можно смело причислять к энергетикам (конечно, большую часть заслуг на себя все равно берет креатин). Часто кофеин используют для приготовления подобных комплексов своими руками;
• витамины и минералы обязательно входят состав. Их задача – повысить действие ферментов, ускорить синтез белка, оптимизировать химические процессы в организме, укрепить иммунную систему, обеспечить нормальный уровень энергии, сокращение мышц, нервную проводимость и так далее. Каждый комплекс должен обязательно иметь в составе эти компоненты;
• таурин – стимулятор гормона роста. Нормализует уровень сахара, восстанавливает работу скелетных мышц, способствует регенерации тканей, помогает быстрее восстанавливаться поврежденным волокнам при травмах. Но на практике его может содержать не каждый предтренировочный комплекс.

Конечно, это не все ингредиенты. Совремменный комплекс может содержать аланин, геранамин и прочие вещества.

При выборе добавки обязательно изучайте ее состав, поинтересуйтесь, в каком количестве содержится креатин, bcaa и прочие компоненты, почитайте отзывы. Если возникают трудности с финансами, можно сделать добавку своими руками. Но снова-таки, обязательно консультируйтесь со специалистами и учитывайте противопоказания. Предтренировочные комплексы хороши, но выбирать их нужно правильно. Удачи.