Для чего нужен и как правильно принимать мелатонин

Какое действие оказывает данный гормон на организм человека. Какой эффект можно получить. Схема употребления и дозировка.

Мелатонин – это один из наиболее важных гормонов, которые вырабатываются в организме человека. Он отличается иммуномодулирующими свойствами, обладает мощным снотворным действием и является качественным антиоксидантом. За его выработку отвечает небольшая шишковиданая железа, расположенная в головном мозге человека. Процесс выработки гормона во многом зависит от действия ряда ферментов и освещения.

Поступая в кровь, мелатонин разносится по телу и осуществляет важнее регуляторные функции. Уже через несколько часов от него ничего не остается. С годами выработка гормона притормаживается. Вот почему у старых людей так часто наблюдаются проблемы со сном.

Мелатонин можно встретить не только в человеческом организме. Он вырабатывается у животных и растений. Более того, современные исследования подтвердили глубокие корни гормона, которые принимал активное участие в формировании живых организмов еще на этапе становления планеты.

Сам гормон ученые долго не могли открыть, и сделать это вышло только к 1958 году. Первоначально считалось, что мелатонин будет полезен для лечения проблем с кожей, но впоследствии обнаружились более полезные функции вещества. При этом до сих пор потенциал гормона в полной мере не раскрыт.

В России, США и Канаде покупать и принимать мелатонин можно без проблем. Но так происходит не везде. К примеру, в ряде стран ЕС препараты с содержанием этого компонента выписываются только по рецепту.

Особенность мелатонина – невероятная польза для организма. Как правило, можно говорить о следующих эффектах:

• нормализация сна. Препараты с мелатонином назначаются людям с бессонницей. Специальные добавки восстанавливают нормальный цикл и устраняют сонливость в течение дня (это частое явление при острой нехватке энергии);
• улучшение общего психического состояния и общего настроя. Такое явление очень полезно, как для обычных людей, так и для атлетов. Последним намного проще сосредоточиться на тренировках и добиться необходимой концентрации;
• эффективная борьба со стрессовыми ситуациями. В современном мире долго находиться в состоянии стресса очень опасно. В свою очередь, с помощью мелатонина можно снять излишнее напряжение;
• регулировка артериального давления. Как правило, гормон оказывает особое влияние на эндокринную систему, восстанавливает ее работу и возвращает показатели давления к норме;
• остановка процессов старения. Есть мнение, что с помощью мелатонина можно продлить жизнь. По сути, это природный эликсир молодости, возможностями которого грех не воспользоваться;
• восстановление иммунной системы. Если долго принимать добавку, можно сделать организм более устойчивым к различным вирусам и простудным заболеваниям.

Но и это еще не все. Мелатонин оказывает мощный антиоксидантный и противоопухолевый эффект, борется с головными болями и помогает укрепить кости.

Мелатонин полезно принимать в бодибилдинге. Он помогает удерживать вес и бороться с лишними жировыми отложениями. Кроме этого, прием добавки в спорте помогает избавиться от излишнего напряжения после изнурительных тренировок, улучшить сон и ускорить процессы восстановление.

Один из наиболее важных вопросов – дозировка мелатонина. Сколько его принимать? Как правило, вся необходимая информация есть в инструкции к применению того или иного препарата. Однозначного ответа здесь нет, ведь многое зависит от преследуемых целей.

Начинать можно с одного миллиграмма в сутки, впоследствии увеличивая дозировку по мере необходимости. Максимальная суточная порция, которую допустимо принимать – 10 мг. Оптимальная продолжительность курса – не более двух месяцев.

Лучшее время приема мелатонина – за один час до сна. В этом случае шишковидная железа получает надежную поддержку и намного лучше справляется со своей задачей.

Как правило, можно принимать мелатонин и не переживать за свое здоровье. Даже в больших дозах гормон абсолютно не опасен. Известны случаи, когда дозировка повышалась в несколько тысяч раз, но это все равно не приводило к каким-либо серьезным последствиям.

Но некоторые побочные эффекты иногда все-таки проявляются. Так, время от времени имеет место появление сонливости, диареи, головной поли, сильных аллергических реакций, отеков, тошноты, головной боли и прочих неприятных явлений. Но, как правило, все проявления исчезают сразу же после завершения приема добавки.

К противопоказаниям можно отнести аллергию, лейкоз, лимфому, непереносимость, гиперчувствительность, лейкоз, миелому, аутоиммунные заболевания. Кроме этого, прием препаратов с содержанием мелатонина противопоказан беременным, людям с проблемами почек и диабетом. Лучше отказаться от приема добавки и в период лактации.

Важность и польза мелатонина доказана. И если ваш организм нуждается в поддержке, то помогите ему. Но при этом не забудьте проконсультироваться со специалистами. Удачи.