Для чего нужны и как употреблять добавки с таурином
Как действует данный препарат на организм спортсмена. Основные его свойства и преимущества. Наличие противопоказаний и возможные побочки.
Таурин – это сульфокислота, которая в небольшом количестве содержится в наших тканях и желчи. Обладает стимулирующим и кардиотромным действием, нашла свое применение в медицине и бодибилдинге. Таурин все чаще входит в спортивное питание, различные энергетические напитки и лекарственные препараты.
При субконъюктурном введении сульфокислота оказывает противокатарактноый и ретинопротектроный эффект. Кроме этого, при местном введении таурин ускоряет метаболические процессы, играет роль нейромедиаторной кислоты и оказывает противосудорожное действие. Если регулярно принимать таурин, можно нормализовать протекание энергетических процессов, оптимизировать метаболизм в тканях глаз, предотвратить развитие дистрофических заболеваний и существенно улучшить обменные процессы.
Как мы упоминали, сульфокислота нашла широкое применение в фармакологии и пищевой промышленности. Таурин можно встретить:
- В энергетических напитках. Возьмите любой энергетик и почитайте его состав. Как правило, средняя дозировка компонента составляет около одного грамма. Сам таурин не дает физиологического эффекта. Его плюс усиление действия более мощных стимуляторов, в том числе и кофеина. Главное – принимать добавку в рекомендуемой дозировке. В этом случае побочные эффекты исключены.
- В добавках для спортсменов. Все чаще таурин добавляется в спортивное питание. Объем этого ингредиента (как и в прошлом случае) не превышает 1-1,5 грамм. При этом особого стимулирующего действия ждать не стоит.
Для чего тогда нужен таурин? Считается, что его применение помогает избавиться от лишнего жира, улучшить работу скелетных мышц и снизить уровень сахара в крови. Некоторые исследования подтверждают, что прием добавки помогает ускорить процесс выработки гормона роста и защитить связочно-суставный аппарат от травм. Профессиональные атлеты, как правило, рекомендуют принимать сульфокислоту не отдельно, а в комплексе с другими добавками.
Популярность сульфокислоты вызвана ее многогранным действием и максимальным эффектом. Давайте же рассмотрим, для чего еще может быть нужен таурин. Выделим несколько наиболее важных эффектов:
- защита от дистрофии. Многочисленные исследования подтвердили, что действие сульфокислоты способно предотвратить дистрофические изменения в мышечных волокнах;
- регенерация (восстановление) тканей. Благодаря этому свойству таурин все чаще добавляется в спортивное питание. Он ускоряет процессы восстановления и способствует заживлению клеток. Вот почему специальные добавки с сульфоксилотой рекомендуется принимать после тренировки;
- восстановление после травм. Столь полезное вещество отлично справляется с восстановлением мышечной и костной ткани после переломов и хирургических вмешательств. Часто является частью лечебной терапии;
- восполнение дефицита. Спортивное питание не зря содержит таурин. Его нужно принимать для восполнения имеющейся нехватки сульфакислоты после физических нагрузок, ишемии, хирургических операций, радиооблучения, сильных стрессов. Исследование показало, что большая часть вещества выходит через почки, а восстановление запасов возможно только извне. Организм способен покрыть дефицит, но лишь через несколько дней;
- защита от стресса. Таурин часто рекомендуется принимать для защиты центральной нервной системы от расстройств и чрезмерного истощения.
Несмотря на свою безопасность, добавка имеет некоторые противопоказания. Таурин не рекомендуется:
- при высокой чувствительности к элементу;
- при наличии аллергических реакций на добавку;
- в период беременности;
- во время кормления грудью;
- детям до 18 лет.
Из вероятных побочных эффектов можно выделить появление аллергических реакций, воспаления глаз, слезоточивость, покраснение, появления зуда вокруг кожи глаз.
Таурин эффективен и полезен для организма. Но его важно принимать с умом – после прочтения инструкции, при отсутствии противопоказаний и после обязательной консультации со специалистом. Удачи.
