Для чего употребляют аминокислоты при тренировках в тренажерном зале

Чего можно достичь, принимая данную добавку. Какие основные виды аминокислот представлены на рынке, как их принимать.

Занятия бодибилдингом требуют не только максимальной концентрации, но и умения правильно выстроить свой рацион. Одних продуктов питания слишком мало, чтобы добиться реального успеха – нарастить большие мышцы, обеспечить организм необходимым объемом энергии и добиться увеличения силы. Приходится добавлять к стандартному питанию более эффективные добавки, которые имеют натуральную основу, но при этом лучше работают. К примеру, один из проверенных вариантов – аминокислоты.

Учтите, что бездумный и бессистемный прием не даст результатов. Вы должны понимать, зачем нужны аминокислоты, какую пользу они приносят в бодибилдинге, как их правильно пить. Именно эти вопросы мы и затронем статье.

Как правило, прием аминокислот производится для решения целого ряда задач:

• снижения лишнего веса за счет подавления аппетита. Благодаря этому качеству аминокислоты можно принимать вместо одного из приемов пищи. С одной стороны организм получает, все, что требуется для роста и активного движения, а с другой – в него не поступает и капли жира;
• пополнение рациона качественным рационом. Аминокислоты – это чистый продукт, в составе которого 100% протеина и ничего больше. Таким образом, мышцы обеспечены качественной подпиткой в течение длительного промежутка времени;
• быстрое восстановление. После хорошей тренировки организм истощен, он требует пополнения ресурсов и ряда вспомогательных компонентов для восстановления. Принимая аминокислоты после занятий, вы оказываете помощь мышечным волокнам и ускоряете процесс их регенерации. Питательные вещества достигают пункта назначения уже через 15-20 минут после приема;
• повышение эффективности. Если вам нужны красивые мышцы, идеальный живот и сила, то аминокислоты помогут приблизить цель.

Многие новички спрашивают, зачем пить дорогие аминокислоты, если можно купить более дешевый и доступный протеин. На самом деле у этих двух добавок есть несколько основных отличий:

• во-первых, аминокислоты – чистый продукт, в составе которого содержится только белок. Протеин же этим похвастаться не может. Каким бы качественным ни был продукт, в его составе все равно найдется место углеводам, жирам, а иногда и лактозе. Более того, если брать лучший из протеинов (изолят), то по цене он не будет сильно отличаться;
• во-вторых, аминокислотные комплексы обладают минимальной калорийностью. Это преимущество крайне важно для людей, которые работают над сжиганием жира. При всех своих качествах протеин все-таки содержит немного углеводов.

Кроме описанных выше, аминокислоты имеют еще одну важную особенность – они защищают мышцы от катаболических процессов. То есть ничего кроме жира в организма сгорать не будет.

Сегодня есть два типа аминокислотных комплекса – свободные аминокислоты и гидролизаты. Последние представляют собой расщепленный до необходимого уровня протеин. Преимущества гидролизатов (в сравнении с протеином) – высокая скорость расщепления и поставки полезных веществ к мышечным волокнам.

Продукт со свободными амикислотами почти не отличается и обладает такими же качествами – высокой скоростью усвояемости, эффективностью и чистотой. Таким образом, оба продукта нужны в бодибилдинге и смогут принести пользу.

Аминокислотные комплексы производятся и поставляются на прилавки в самых различных формах – капсулах, таблетках, инъекциях, порошке и растворах. При этом все они обладают одинаковой эффективностью. Но аминокислотами в форме инъекций лучше все-таки не злоупотреблять – их прием может привести к ряду побочных эффектов.

Если задача – набор мышечной массы, то лучшее время приема добавки – до начала занятий и рано утром. Считается, что в этот период вещества усваиваются намного быстрее. Если цель – похудеть, то частоту приема можно увеличить. При этом допустимую дозировку превышать не желательно. За один раз в организм должно попадать от 5 до 20 грамм добавки.

Таким образом, польза аминокислот в бодибилдинге неоспорима. Остается лишь правильно поставить задачу, соблюдать правила приема и дозировку.