Какие из аминокислот оптимальнее использовать на наборе?
Для чего принимают аминокислоты при силовых тренировках, что они могут дать. Лучшие из них при работе на набор массы.
Аминокислоты – составляющая часть нашего организма. Именно эти вещества формируют белковые клетки, способствуют их развитию и росту. Вот почему такие добавки так популярны в бодибилдинге. Дефицит аминокислот приводит к остановке развития, различным сбоям в работе, а потом и проблемам со здоровьем. Своевременно поступление – обеспечивает полноценную выработку полезных гормонов, быстрое восстановление мышц, производство полезных ферментов и антител.
Исследования показали, что аминокислоты способствуют восстановлению организма, росту и сохранению мышечной массы. Прием таких добавок позволяет решать самые различные задачи – избавляться от лишнего жира, формировать мышечный объем и увеличивать силу. Но и это еще не все. При правильном выборе аминокислоты – это лучшие помощники для набора чистой массы.
Прием аминокислотных добавок обеспечивают следующий эффект:
- восполнение энергии в организме. Особенность аминокислот – особый процесс метаболизма, что дает необходимый запас энергии на всю тренировку;
- ускорение роста белка. Плюс таких комплексов – выработка инсулина и активация механизма mTor. Все это способствует росту мышечной массы при условии полноценных тренировок;
- уничтожение жировых отложений. Аминокислоты – одни из лучших жиросжигателей. Их прием способствует быстрому избавлению от животика и лишних наростов на проблемных участках тела;
- подавление катаболизма. Плюс таких комплексов – восполнение потребностей организма в полезных компонентах и исключение катаболических процессов (то есть сжигания собственных мышечных клеток).
Если нужна качественная добавка для набора мышечного веса, то лучшие аминокислоты – bcaa. Именно эта троица формирует основу мускулатуру. Изолейцин, валин и лейцин по праву носят название мышечных аминокислот. Лейцин способствует выработке гормона роста, снижению уровня сахара (за счет выработки инсулина), повышению мышечной выносливости. Изолейцин делает все возможное для активного синтеза гемоглобина, является мощным источником энергии. Валин – отличный стимулятор, который способствует восстановлению мышечной ткани и повышенному метаболизму.
Прием bcaa лучше осуществлять до или во время тренинга. Оптимальная дозировка – 5-8 грамм. Чтобы повысить эффективность и ускорить процесс набора массы, можно добавлять bcaa в протеиновый коктейль (если комплекс имеет порошковую форму). При желании можно пить добавку в таблетках, жидкости или капсулах.
Если ваша цель – нарастить чистые мышцы без лишнего веса, то лучших помощников, чем бцаа, сложно отыскать. Они выполняют три основные функции – рост, восстановление и питание энергий, что как раз очень необходимо начинающему и опытному атлету.
