Основные функции и действие протеиновых добавок, что лучше выбрать для увеличения массы
Для чего нужен белок при силовых тренировках. Особенности и преимущества протеина. Его основные разновидности и выбор наилучшей из них.
Опытные атлеты прекрасно знают, насколько полезны протеины для роста мышц, их развития, восстановления и укрепления организма. Это не удивительно. Современный протеин – качественная смесь, в основе которой столь необходимый и полезный белок. В свою очередь, белки – это скрепленные в сложную цепь аминокислоты, являющие строителями наших мышц, а аминокислоты – это основа роста мускулатуры и развития каждой клеточки нашего оргазма.
О пользе белка можно говорить бесконечно. Это не просто строительный материал для мышц. Его задача – участие в биохимических реакциях организма, налаживание обменных процессов, укрепление иммунной системе. В бодибилдинге протеины ценятся за свою сократительную функцию. Что это значит? Все произвольные и непроизвольные движения наших мышц происходят именно за счет быстрого взаимодействия молекул.
Так что протеин, как продукт, просто не способен принести вред. Наоборот, это надежный помощник для атлета в формировании мускулатуры и наборе мышечной массы. Именно протеины помогают добиться быстрого роста мышц, их восстановления и повышения силы.
Многие атлеты ставят своей целью найти лучшие протеины, способные оказать помощь в увеличении мышц. Это вполне реально. Главное – четко ставить задачу. Если же появляются вопросы, можно читать отзывы и смотреть обучающее видео. Интересен и тот факт, что всю необходимую информацию можно собрать, не выходя из дома – достаточно открыть интернет. Кое-какие факты мы рассмотрим и в нашей статье.
Современный протеин помогает решать несколько основных задач:
-
Бороться с лишним весом (похудение, сушка). Для многих атлетов борьба с лишними килограммами – это настоящая проблема. Они тренируются в спортзале и дома, пересматривают сотни различных видео с рекомендациями, досаждают организм диетами. Но такой подход может принести непоправимый вред организму. Ограничивать себя в питании нельзя.
В качестве альтернативы можно принимать протеин. Конечно, это добавка не сжигает жир, но ее действие все равно эффективно:
- белок восполняет запасы организма, останавливает разрушительные процессы, помогает в восстановлении и росте. Что происходит в период похудения? Человек ограничивает себя в еде и при нахождении дома старается реже подходить к холодильнику. В итоге организм недополучает белок, возникает его дефицит. Результат – потеря упругости кожи, проблемы с волосами, появление морщин, нарушение менструального цикла и так далее. Чтобы исключить такой вред для организма, необходимо в полном объеме обеспечить тело белком;
- окисление и расщепление жира протекает с помощью большого объема ферментов. Как следствие, протеин – неизменный участник борьбы с лишними жировыми отложениями;
- для усвоения белка организм тратить почти на треть больше энергии, чем при усвоении других компонентов, к примеру, жира и углеводов. Организм вынужден черпать энергию из внутренних резервов. Как следствие, объемы жиров снижаются;
- все мы знаем, что нестабильное питание может принести вред организму (особенно, если речь идет об атлетах). Если нет возможности перекусить дома или на работе, то всегда можно выпить протеиновый коктейль. Он отлично подавляет аппетит и дает организму все необходимое.
- восполнение организма энергией. Не секрет, что без должного тонуса тренировка может принести только вред. Именно в такие периоды существенно повышается риск получения травмы;
- пополнение организма аминокислотами, необходимыми для укрепления организма, роста мышц. Как правило, рекомендуется принимать протеиновый коктейль сразу после занятий, чтобы дать мускулатуре все необходимое для роста и остановить катаболические процессы. При этом не имеет значения, где вы занимаетесь – дома или спортзале. Не будет белка, не будет и результата.
Остается лишь определиться, какой белок выбрать для быстрого роста мускулатуры. Если верить научной литературе, проведенным экспериментам, выводам специалистов и видео в сети, то иерархия протеинов для роста мышц выглядит следующим образом:
- Сывороточный (быстрый) белок отлично усваивается, имеет хороший состав. Данный продукт – лучший выбор для атлетов, которые активно тренируются и мечтают о рельефной мускулатуре.
- Казеиновый (медленный) белок часто воспринимается в качестве вспомогательного продукта. Он больше всего подходит для приема дома непосредственно перед сном. Такая добавка эффективно останавливает катаболические процессы и питает мышцы аминокислотами всю ночь.
- Яичный протеин усваивается медленно и имеет высокую цену. Данный вариант – далеко не самый лучший для быстрого роста мышц.
- Соевый белок – один из худших видов протеина, который не подходит для набора массы. Есть даже мнение, что такой продукт в большом количестве может принести вред мужскому организму. Хотя, по этому поводу еще ведется много дискуссий.
Для атлетов, которые стремятся к достижению результатов и максимальному эффекту, протеин – незаменимый помощник. Главное – с умом подойти к выбору подходящей добавки и четко соблюдать правила приема.
