Главная » Красота » Как сесть на продольный шпагат – программа Ольги Сагай

Как сесть на продольный шпагат – программа Ольги Сагай

Растяжка на продольный шпагат

Как сесть на продольный шпагат – программа Ольги Сагай

Авторская программа Ольги Сагай «Гибкое тело» предлагает комплекс, который поможет вам освоить продольный шпагат в домашних условиях.

Вначале нужно выполнить разминку и упражнения для разогрева ног и спины (первый видео-урок). Второй комплекс поможет правильно подготовиться к продольному шпагату. Упражнения из третьего урока следует выполнять тем, кто имеет средний и выше среднего уровень гибкости. Они помогут освоить продольный шпагат и сформировать стройные ноги.

Пользу продольного шпагата сложно переоценить. Данные упражнения стимулируют внутренние органы, усиливают циркуляцию крови в мышцах ног, бедер, в тазовой области. Развить гибкость и эластичность мышц поможет наша коллекция видео стретчинга.

О admin

x

Check Also

Прикорм грудничка по месяцам при грудном вскармливании, Секреты красоты и здоровья женщины

Прикорм грудничка по месяцам при грудном вскармливании Послушав советы многих людей о сроках прикорма, молодые родители запутываются ещё больше. Раньше детей растили по одним предписаниям, в XXI веке – по совершенно другим.

Маникюр бежевый с черным: видео пошагово

Бежевый маникюр с цветочным рисунком Видео-урок предложит красивую идею дизайна ногтей с цветочным принтом в спокойных тонах. Бежевый маникюр с черным прекрасно подойдет для любой длины и формы ногтей.

Маска для волос с коньяком – 5 самых эффективных рецептов

Маски для волос с коньяком – лучшие домашние рецепты Маска для волос с коньяком, регулярно используемая дома, быстро и без побочных действий преображает пряди, делая их изумительно гладкими, шелковистыми и здоровыми.

Как правильно хранить крема для лица – где найти лучшее место

Как и где правильно хранить кремы для лица Лучшее место для хранения кремов - закрытый шкафчик в комнате. Держать их в холодильнике стоит только если температура в комнате выше 30 градусов.

Идеи 2017: Тату Надписи на Латыни с переводом (50 фото)

Красивые тату надписи на латыни с переводом для девушек (50 фото) — Оригинальные идеи В поиске подходящего тату, надписи на латыни с переводом занимают далеко не последнее место.

Как избавиться от волос на лице: эффективные способы

Как избавиться от волос на лице в домашних условиях Многие женщины сталкиваются с проблемой излишней растительности в самых неожиданных местах. Предлагаем рассмотреть, как избавиться от волос на лице в домашних условиях народными способами, какие есть профессиональные методы лечения, а также действующие рецепты красоты.

Легкий макияж для нависшего века

Макияж смоки айс для нависшего века Посмотрев видео-урок, вы узнаете, как скорректировать нависшее веко с помощью макияжа. Простые советы от визажиста Лизы Элдридж помогут визуально сделать глаза больше, а взгляд открытым.

Маски из спирулины для лица

Маски из спирулины для лица Независимо от возраста, женщины достаточно часто сталкиваются с прыщиками, угревой сыпью и черными точками на лице. Более того, как жирная, так и слишком сухая кожа не прибавляет внешности привлекательности.

Цервикопластика – хирургическая пластика шеи

Цервикопластика – хирургическая пластика шеи Первые признаки старения кожи на лице проявляются в виде морщин, потери тонуса и эластичности ее тканей. Но если кожа на лице не всегда явственно демонстрирует возраст женщины, то состояние шеи красноречиво его выдает.

Гель для бровей: зачем нужен, виды, рейтинг, применение, домашний рецепт

Гель для бровей: фиксирующий, оттеночный, ухаживающий и другие варианты Среди косметики для глаз особенную роль играет гель для бровей, хотя им пользуются далеко не все. Все любят пудру и тени, хотя они недолговечны и быстро сыпятся.

Прически в школу – три интересные видео-идеи

Прически в школу Скоро осень, а это значит, что для всех школьников и студентов начнутся учебные будни. Но помимо учебы они предполагают еще и ежедневное общение со своими сверстниками, поэтому каждой девушке хочется быть красивой и разной каждый день.

Как накрасить ногти на ногах лаком: красиво и аккуратно

Как правильно и аккуратно накрасить ногти на ногах Безупречный педикюр актуален всегда, как летом, когда мы постоянно ходим в открытой обуви, так и в холодное время года.

Тени для бровей: функции, виды, состав, рейтинг, правила нанесения

Тени для бровей в широком ассортименте: учимся выбирать и использовать Почему в последнее время большинство женщин выбирают тени для бровей, игнорируя привычный карандаш? Как утверждают визажисты, у них масса преимуществ: оттенок получается более натуральным, мягкая текстура, нет риска поцарапаться.

Маски из крапивы для волос

Маски из крапивы для волос Не секрет, что многие проблемы с волосами и кожей головы развиваются на фоне нервного напряжения, неправильного ухода за локонами, недостатком полезных веществ в организме человека.

Йога с Катериной Буйда: современная программа тренировок (видео комплексы)

Йога Микс с Екатериной Буйда Йога с Катериной Буйда подарит вам не только крепкие мышцы, но и невероятную легкость в теле. Представляем вашему вниманию новую современную программу тренировок, в которой присутствуют не только классические ассаны, но и динамическая и силовая йога, а также специальный комплекс для пресса, глубокая растяжка и дыхательные упражнения.

Лечение демодекоза лица, головы, народными средствами

Лечение демодекоза лица, век, глаз Что делать, если обнаружили у себя признаки очень неприятного соседа – подкожного клеща демодекса? Конечно же, лечить. Существует огромное количество принципиально разных методик, которые гарантируют быстрое лечение демодекоза, не смотря на причины его появления; мы расскажем о самых эффективных.

Лайнер для глаз: как пользоваться и обзор марок

Лайнер для глаз Рисование стрелок на глазах кисточкой – это настоящее искусство. Без опыта довольно сложно контролировать движение её кончика и, тем более, провести две идеально ровные линии.

Сыворотка для волос: таблица обзор средств, отзывы

Сыворотка для волос Андреа, Алерана, Капус, Бабушка Агафья и Эйвон Каждая девушка мечтает быть обладательницей хороших и ухоженных прядей. Сыворотка для волос позволяет не только обеспечить глубокое питание, но и увлажнить локоны, разгладить их и защитить от негативного воздействия окружающей среды.

Прическа для девочек на средние волосы

Прическа для девочек из кос Интересная идея прически для девочек на средние волосы непременно понравится вам, благодаря своей простоте и оригинальности. Для удобства разделите волосы на две равных части горизонтальным пробором.

Семена льна для похудения: применение, польза и вред, отзывы

Семена льна для быстрого похудения — как принимать, рецепты, польза, отзывы Чтобы снизить вес, девушки далеко не всегда используют методику фитнес-тренировок, намного чаще спутниками худобы становятся диеты и голодания.

Короткие волосы с челкой – стрижка и прическа (видео)

Женская короткая стрижка Сегодняшний видео-урок покажет технику выполнения женской стрижки на короткие волосы с челкой и предложит красивый вариант вечерней укладки с кудрями.

Как сохранить цвет волос: полезные советы и домашние рецепты

Как сохранить цвет волос после окрашивания без особых усилий Сегодня мы рассмотрим основные способы, которые помогут сохранить цвет волос после окрашивания. При этом вам не нужно тратить много денег или обращаться к стилистам.

Как сделать антифренч: фото и видео модного нейл-арта

Время антифренча – старая классика в новом исполнении Сегодня для многих девушек маникюр – это не просто важная деталь образа, но и уникальная возможность проявить свою индивидуальность.

Упражнения для бедер и ягодиц в тренажерном зале (видео)

Упражнения в зале для ягодиц Самое слабое место в женской фигуре – бедра и попа. Фитнес-тренер Арина Варская покажет комплекс упражнений для ягодиц и бедер в тренажерном зале.

Рейтинг@Mail.ru