Мимическая гимнастика: 20 эффективных упражнений против морщин

С использованием мимической гимнастики в своей рутине некоторые женщины выглядят на 10 лет моложе своего реального возраста! Предлагаем вам подборку самых эффективных упражнений против морщин, которые смогут вернуть лицу свежесть и препятствовать раннему старению.

Fotolia

Морщины могут появиться не только после 30-ти лет, а вполне и в юном возрасте. Это зависит от генетики и строения лица человека.

Бороться с этим недостатком лучше на начальной стадии, пока не образовались глубокие заломы в коже! Мимическая гимнастика — отличный способ сделать это эффективно и без вреда для здоровья.

1. Положите указательные пальцы на лоб, расположив их параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям, при этом взгляд направляя вверх. Затем нажмите на лоб, а бровями тянитесь вверх. Повторите упражнение 10 раз.
2. Положите ладонь на лоб. Прижимая руку к коже, поднимайте брови. Повторите упражнения несколько раз, по 10 секунд удерживая брови в поднятом положении.
3. Широко откройте глаза и приподнимите брови вверх насколько можете. Повторите упражнение 10раз, каждый раз ускоряясь в движениях.

Такие упражнения не только уменьшат гусиные лапки, но и снимут припухлость глаз или отечность после сна.

1. Нанесите под глаза легкий крем или гель. Далее сделайте массаж глаз: легкими постукиваниями двигайтесь от внешнего уголка глаза до внутреннего. Затем легко помассируйте внешние уголки указательным пальцем.
2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Сощурьтесь настолько, чтобы смогли почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.
3. Прижмите пальцы к скулам. Сильно зажмурьтесь и оставайтесь в такой позе 10 секунд.
4. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и немного потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Брови при этом не должны двигаться. Выполните упражнение 30 раз.

Губы и нос

Упражнения помогут вам тренировать область носогубного треугольника.

1. Округлите губы, будто пытаетесь произнести звук о. Держите рот открытым в таком положении 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
2. Проделайте се то же самое со звуком у, сомкнув губы.
3. Сильно прижмите губы к зубам. Удерживайте это положение пару секунд. Повторите упражнение 3 раза.
   
   Burda Media
4. Спрячьте губы внутрь рта, ноздри оттяните вниз. Поднесите палец к подбородку и толкайте его вверх. Не отвлекайтесь от губ губах. Вы должны почувствовать жжение, затем оставаться в таком положении 30 секунд.
5. Загните губы как в предыдущем упражнении, но откройте рот. Средний палец расположите посредине верхней губы, а указательный и безымянный — на уголках. Немного надавите. Улыбнитесь только верхней губой 40 раз, задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьте мышцы.
6. Это упражнение поможет сделать морщины между бровями менее заметными. Поставьте один палец у основания брови, второй немного выше. Сморщите нос и расслабьте брови. Повторите 8 раз.
7. Чтобы сузить или визуально сделать короче кончик носа, поднимите его вверх указательным пальцем. Верхнюю губу потяните вниз, чтобы нос опустился, вернитесь в исходное положение. Повторите 35 раз.

Овал лица и шея

Эти упражнения помогут вам держать в тонусе мышцы челюсти и убрать провисание кожи.

Исходное положение: широко открыть рот, губы завернуть внутрь рта

1. Верхнюю губу прижмите к зубам, а указательный палец — к подбородку. Медленно открывайте и закрывайте рот, как будто что-то черпаете им( например, мороженое). Когда вы это делаете, подбородок должен выдвинуться на 1 см. вперед. Максимально задействуйте уголки рта в упражнении.
2. Поднимите глаза вверх. Улыбнитесь как можно шире. Положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается аж до ушей. Задержитесь в таком положении, оттяните плечи назад, а лицо — вперед. Когда почувствуете жжение, расслабьте мышцы.
   Instagram @blueboxmoscow

Следующие упражнения укрепят шею и помогут побороть второй подбородок.

Лягте и обхватите ладонями переднюю часть шеи. Поднимите голову от пола на несколько сантиметров, напрягите ягодицы. Задержитесь в такой позе 5 секунд, расслабьтесь. Повторите 30 раз.

После такого упражнения, положите руки по швам и поднимите голову и плечи от пола на пару сантиметров. Поверните голову 20 раз сначала в одну сторону, потом — в другую, затем опуститесь на пол и расслабьте мышцы.

Сядьте прямо, напрягите подбородок и сожмите зубы. Легко похлопайте рукой по нижней части подбородка и откиньте голову назад на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Заложите нижнюю губу на верхнюю, опрокиньте голову назад. Напрягитесь и расслабьтесь через 5-7 секунд. Повторите упражнение, только теперь не опрокидывайте голову, а поворачивайте ее в стороны.

Уже через месяц ежедневного выполнения этого комплекса вы сможете увидеть потрясающий эффект!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.