Советы кардиолога пожилым

С возрастом у многих все чаще прихватывает сердце. Одни отмахиваются от этого тревожного сигнала, не воспринимая его всерьез, дескать, «не я первый, не я последний», другие же, напротив, начинают свой нескончаемый марафон по врачам.

По классификации всемирной организации здравоохранения пожилой возраст начинается с 65 лет. Однако мы знаем, что возраст «по паспорту» не всегда соответствует биологическому, который в основном и определяет уровень здоровья. И лучший помощник в этом — здоровый образ жизни. Именно он, как бы тривиально это ни звучало, — основа здоровья и поддержания физического и психологического равновесия.

Итак, что же нужно делать? Каким нехитрым заповедям следовать?

Исключите вредные привычки

Курение укорачивает жизнь человека в среднем на 12 лет. Пассивное курение так же опасно, как и активное. Пребывание в течение часа в помещении, где накурено, соответствует активному курению 4-х сигарет!

Алкоголь часто несовместим с лекарствами даже в маленьких дозах. Один бокал красного сухого вина не запрещен во время ужина по данным некоторых рекомендаций, однако это целесообразно согласовать с лечащим врачом.

Просмотр телевизионных передач вечером — не лучшая подготовка ко сну. Отдайте предпочтение пребыванию на свежем воздухе (полчаса-час).

Умеренность в питании и его сбалансированность

Меню подбирайте по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. «Пусть ваша пища будет вам лекарством».

Ограничьте продукты по содержанию жира, прежде всего, животного. Это жирное мясо, печень, свинина, баранина, утка, гусь.

Как можно меньше старайтесь употреблять и молочных продуктов с высоким содержанием жира — сметаны, сливок, сыра, сливочного масла, жирного молока.

Ограничьте сахар, сладости, кондитерские изделия, соль (до 5 г/ сутки).

Старайтесь больше есть свежих овощей и фруктов (не менее 400 г/в день), зелень. Кроме того, введите в свой рацион: хлеб из муки грубого помола или цельного зерна, крупы, макароны, картофель, орехи, бобовые (горох, фасоль), рыбу и морские продукты, нежирный творог, кефир, йогурт, растительное масло.

Следите за весом

Нормальный вес соответствует: рост (см) — 100 (±10% — 15%).

Резкая прибавка веса у пожилых — проявление неблагополучия по состоянию здоровья, возможно появление скрытых отеков, прогрессирование сердечной недостаточности. Сообщите об этом своему врачу. Ведите дневники самоконтроля: артериального давления, лекарственной терапии, веса, показателей глюкозы в крови.

Больше двигайтесь

Дозированная физическая активность помогает организму быть более устойчивым к болезням. При этом улучшается липидный (жировой) спектр Крови, уменьшается склонность к тромбообразованию и развиваются мелкие кровеносные сосуды в сердце, улучшается активность ферментов органов пищеварения, снимается внутреннее напряжение в организме.

Из физических нагрузок — самое доступное, безопасное и эффективное: лечебная физкультура и пешеходные прогулки (4-5 км/сутки), плавание, легкая работа на воздухе, бытовые нагрузки. Однако при этом не переусердствуйте, довольствуйтесь малым, чтобы не потерять большего!

Не забывайте и о немедикаментозных программах для улучшения тонуса организма (курсовых). Это витамины и минеральные добавки, травяные сборы (седативные для улучшения сна), для лечения сопутствующих заболеваний, гомеопатические средства. Эти методы помогают значительно улучшить самочувствие.

Постоянная поддерживающая медикаментозная терапия просто необходимо пациентам с ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, нарушением ритма, стенокардией, постинфарктным состоянием.

Самостоятельно не меняйте дозы лекарств и тем более не прекращайте прием, всегда согласуйте ваши пожелания с рекомендациями вашего врача.

Научитесь себе помогать

При приступе стенокардии прекратите нагрузку, садитесь или ложитесь. Успокойтесь, расслабьтесь, примите 1 таблетку нитроглицерина под язык. Повторите через 3-5 минут, если боль (дискомфорт) не снимается, можно применить нитроспрей до 3-4 раз. Если через 15-20 минут вы не купировали боль, то вызывайте «скорую» и примите аспирин 0,5 г — 1/2 таб.

Если у вас резко поднялось артериальное давление, примите 1 таб. коринфара и корвалол (40 капель).

При учащенном v сердцебиении и перебоях в сердечном ритме - покой и корвалол (или валокордин), а также верапамил 40-80 мг (1-2 таб.)

Помните о профилактике

В межсезонье не забывайте о своевременной консультации врача-кардиолога, профилактическом лечении в дневном стационаре поликлиники.

Учитывайте неблагоприятные дни месяца по метеофакторам: резкая смена температуры, влажности, ветра, магнитные бури. В неблагоприятные дни уменьшайте свои бытовые нагрузки, старайтесь провести день дома, внимательно принимайте свои препараты, дополнительно выпейте седативный чай. И, наконец, окажите себе помощь при ухудшении самочувствия (по телефону у врача либо вызовите «скорую помощь»).

Психоэмоциональное оздоровление

Положительный настрой — помощник в адаптации организма к изменяющемуся уровню здоровья. Избегайте конфликтных ситуаций. «Нет проблем, есть только новые возможности» — таков принцип позитивного мышления. Путей к улучшению самочувствия и здоровью много, используйте их с радостью и благодарностью.

Природа — лучший лекарь, с помощью разума, знаний и врача вы сможете улучшить свое самочувствие. Будьте здоровы!