Летние риски мужского здоровья

"Тонкие настройки" человеческого организма зависят от многих факторов, и не в последнюю очередь от климатического. Причем наименее стойкими оказываются представители сильного пола. Давно замечено, что изнуряющий летний зной отрицательно сказывается на пылкости российских мачо. Однако сохранить свою мужскую силу можно даже в Сахаре. Для этого нужно помнить несколько правил.

То, что именно мужчины наиболее подвержены воздействию высоких температур, известно давно. Причем, самым слабым местом их природной защитной системы считается капризная репродуктивная сфера. Так уж устроен мужской организм, в котором наиболее важные для мужского здоровья органы имеют температуру ниже стандартных 36, 6.

Задайте себе перцу!

Начнем с простого. Попав в пекло, следует обратить внимание на свой рацион. Известно, что одной из основных современных причин снижения потенции становится гипогликемия, то есть снижение содержания сахара в крови. У практически здоровых людей это связано с неправильным питанием. В жаркое время года, когда организм борется с перегревом, а потому переходит на щадящий режим, это проявляется наиболее заметно. По мнению ведущих диетологов, радикальным изменением меню можно добиться поистине выдающихся результатов. Речь идет о насыщении организма необходимыми витаминами.

Прежде всего, мужчинам понадобится провитамин А. Летние рынки предлагают широчайший выбор фруктов и овощей, слывущих кладезями этого ценного вещества. Морковь, темно-зеленые листовые овощи и спелые фрукты красно-оранжевого цвета позволят организму точно настроить систему терморегуляции, нормализуя, в частности, его естественное охлаждение посредством потоотделения.

А самый известный среди обывателей витамин С, которым богаты все цитрусовые, смородина, капуста, зеленый перец и заморское киви, укрепит иммунитет. Что касается "специфической терапии", то следует обратить внимание на продукты с витамином Е - он напрямую отвечает за благополучие сексуальной сферы человека. К ним относятся бананы, помидоры, пшеничные отруби, семечки, орехи, ржаной хлеб, морепродукты и сливочное масло.

Из горячих блюд, без которых немыслимы застолья в кругу семьи, стоит сосредоточиться на рыбе. Она богата цинком, а хронический недостаток этого минерала провоцирует развитие простатита и последующую импотенцию. Помимо рыбы, необходимым для здоровья металлом располагают орехи, бобовые, зелень и цветная капуста. Особое внимание нужно обратить на листовой салат. На ночь желательно пить отвар мяты - он положительно влияет на общее состояние организма, восстанавливает работу нервной системы, сосудов, является общеукрепляющим средством.

Красота, как известно, требует жертв. Для сохранения мужской силы придется от многого отказаться. Прежде всего, это касается жирной пищи. Не способствуют мужской силе сыр, колбаса и яичница. Любимый шашлык из свинины следует заменить куриным. А еще лучше - вовсе перейти на легкие закуски. Причем - с минимальным количеством соли и сахара. Кроме того, постарайтесь в жару обойтись без пива. А если стать непьющим вегетарианцем вам не позволяет самолюбие и насмешки друзей, задайте им перцу. Сохранить типичный "мужской стол" вам помогут острые приправы. Их не случайно относят к так называемым афродизиакам, природным возбуждающим средствам. К примеру, содержащееся в перце жгучее вещество капсаицин, расширяя сосуды, обладает способностью резко улучшать кровоснабжение. А именно на этом эффекте построено действие знаменитой "Виагры".

Нагрузка перед расслаблением

Конечно, одним только питанием мужское здоровье укрепить трудно. На самом деле, как для восстановления и поддержания сексуальной формы, так и с точки зрения общего укрепления здоровья занятие физкультурой значительно полезнее любых медикаментов. Да и жир, свисающий с тел ленивых обжор, не делает их привлекательней для женщин. Вот только при жаре и духоте к физическим нагрузкам следует относиться с предельной осторожностью. Старайтесь не напрягаться в середине дня, отведя для спорта утренние и вечерние часы.

И еще необходимо позаботиться о балансе жидкости в организме. Понятно, что вода из-под крана для этого не годится. Лучше всего для утоления жажды в жару подходит минеральная вода. Неплох также зеленый чай, богатый витаминами и антиоксидантами. Напитками, содержащими кофеин, желательно разнообразить свой стол только на рассвете.

Серьезно стоит отнестись и к манере одеваться. Прежде всего, забудьте о привычке носить плавки вне пляжа. Этот предмет мужского туалета предназначен исключительно для купания. Сдавливая важнейшие для мужчины органы, он создает эффект парника, заметно снижая потенцию. Именно поэтому в жару не стоит надевать синтетическую или обтягивающую одежду, которая затрудняет дыхание и нарушает теплообмен. Стоит позаботиться и о голове. Мигрень, как известно, может испортить любой роман, а потому не забывайте надеть бейсболку, кепку или панаму, если хотите избежать солнечного удара. Для поддержания тонуса неплохо начать курс приема препарата "Глицин".

Противопоказаний он не имеет, зато чудесным образом поднимает настроение и уровень сообразительности. Положительный эффект от глицина можно закрепить пищевыми биологически активными добавками. Некоторые из них, в полном соответствии с рекламой, действительно улучшают кровоснабжение "нижнего этажа" тела.

Впрочем, к выбору стимуляторов нужно подходить с большой осторожностью. Известен случай, когда в Нью-Йорке от сердечного приступа умерли сразу восемь мужчин, приняв дозу китайского средства для повышения потенции. Препараты, продающиеся в российских аптеках, вас, конечно, не убьют, но здоровье могут испортить.

Курортный роман

С медицинской точки зрения, самая распространенная причина импотенции - стресс и психические расстройства. Нервная система выполняет роль управляющего фактора для всех процессов в организме, а процесс эрекции особенно сильно зависит от психоэмоционального состояния. Но любая смена обстановки сама по себе вызывает сильнейший стресс. Летний отпуск, поездка на курорт, пляжный роман исключением не являются. А сильные переживания, эмоциональный дискомфорт практически всегда приводит к возникновению невроза. Некоторым он придает сил. Другие, перенервничав, подсознательно ждут неудачу. Именно это ожидание, если верить медицинской статистике, и становится причиной снижения потенции почти у 40 процентов мужчин, обращающихся к специалистам в летний период. По мнению сексопатологов, единственным средством профилактики такого расстройства может стать практика самовнушения.

Сомнения в ценности мужчины как сексуального партнера, высказанные или проявленные женщиной в момент близости, легко и надолго охлаждают его пыл. Именно поэтому так скоротечны курортные романы.