Кардио для похудения

Комплекс кардио упражнений для похудения состоит из трех этапов, работают все группы мышц. Тренировка сфокусирована на кардио, но здесь уже добавляется много силовых упражнений, в отличие от жиросжигающей тренировки, направленной в основном на похудение. Эти два комплекса можно чередовать, но помните, что тело привыкает за шесть-восемь недель к тому или иному комплексу. Поэтому по истечении этого времени попробуйте другие комплексы или добавляйте больше сопротивления и делайте больше повторений.

Первый этап – джампинг джакс, то есть прыжки с широким шагом и поднятием рук наверх – 200 раз. Далее идут приседания с прыжками и мячом – 20 раз. Опять джампинг джакс – 200 раз. Затем полная планка с переходом в нижнюю планку и поднятием колен к животу – 20 раз. Джампинг джакс и упражнения на проработку всех мышц живота завершат первый этап.

Второй этап – также джампинг джакс, но с другими вариациями упражнений.

Третий этап – ускорение прыжков и ускорение упражнений на живот – самый сложный, но максимально эффективный.

Видео-урок кардио упражнений понравится и мужчинам, и женщинам. Это комплекс не только для похудения, но и на выносливость. Тренируйтесь вместе с нами и вы будете чувствовать себя великолепно!