Беременность
Надо ли говорить о том, что начинать заниматься своим здоровьем нужно не с момента получения положительного теста на беременность, а делать это всю жизнь?
Если вы следите за своим здоровьем, правильно питаетесь, занимаетесь спортом, проходите профилактические обследования у врачей, то и беременность ваша пройдет, скорее всего, без осложнений.
Как бы странно это ни звучало, но эти прописные истины нередко игнорируются молодыми женщинами. Они могут всю жизнь не отказывать себе в радостях жизни, а потом во время беременности мучиться муками совести за прежний образ жизни.
Давайте поговорим о здоровом образе жизни, который обязательно должна вести беременная женщина. Итак, в чем же залог здоровья будущей мамы?
-Соблюдение режима дня. Даже если вы до беременности вели преимущественно ночной образ жизни, сейчас самое время потренировать волю и перестроиться. Помните, что ваш малыш живет сейчас одной жизнью с вами. Вы же хотите, чтобы он потом по ночам спал, а не уcтраивал веселые старты для мамы с папой? Так и сами спите ночью тоже.
-Движение. Если до этого вы ходили пешком только до лифта, то сейчас не самый подходящий момент начинать заниматься утренними пробежками или тяжелой атлетикой. Однако есть ряд упражнений, которые беременным выполнять можно и даже нужно. Обилие книг и повсеместный интернет не оставляют вам шанса проигнорировать занятия по причине ну откуда ж мне было знать?. Двигайтесь и еще раз двигайтесь!
-Несомненно, правильное питание. И под правильным ни в коем случае не понимается бабушкино утверждение есть надо за двоих. Это как раз тот случай, когда мудрости старших не стоит доверять. Давно доказано, что качество в этом вопросе превалирует над количеством.
Напомним основные заповеди:
-увеличить количество потребляемой жидкости,
-сладости-копчености и прочие вредности уменьшить. Хотя нет, не уменьшить. Исключить! Хочется сладкого, так что уснуть нет сил? Сухофрукты, мед, пастила — вот ваши спасители.
-алкоголь, табак — что с ними делаем? Правильно, забываем напрочь.
-белок — обязательно. Только следите за качеством — мясо покупать ни в коем случае не перемороженное, рыбу только свежую (смотрите на цвет глаз, у свежей рыбы не может быть замутненных глаз), яйца — наисвежайшие (не ленитесь смотреть на срок годности).
-молочные продукты, понятное дело, включаем в рацион и ведем с ними нежнейшую дружбу.
-ну и ,конечно, фрукты, овощи, свежие соки. Без них — никуда.
Сложно? На наш взгляд, совсем ничего сложного. Зато потом будете радоваться отсутствию отеков у вас, а аллергии — у вашего ребенка.
