Главная » Красота » Диета после родов для быстрого похудения

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение

Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша. Именно поэтому диета после родов остается всегда актуальной, ведь она должна быть сбалансированной и грамотно составленной с целью как похудения, так и обеспечения здорового питания для мамы и ребенка.

Диета после родов для быстрого похудения

Питание в первые дни после родов должно отвечать требованиям здравого смысла и безопасности как для малыша, так и для мамы, которая потеряла немало сил, даже если перенесла кесарево сечение. Кроме того, кормящей женщине следует учитывать, что организм ребенка еще не сформирован окончательно, поэтому к выбору продуктов нужно подходить осторожно.

Большинство новоиспеченных мам сразу хотят сбросить лишний вес, так как во время беременности набирается немало лишних кило. Однако диета после родов для похудения должна отвечать правилам здорового питания, тогда она будет эффективной и безопасной для кормящей женщины и ее малыша.

Правила же питания роженицы таковы.

  • Количество приемов пищи должно быть не менее 4–5. Соответственно, порции следует брать небольшие.
  • Обязательным компонентом ежедневного меню становится белок: рыба или мясо.
  • Нельзя допускать чувство голода.
  • Также запрещено переедать.
  • Желательно совмещать диету после родов с приемом витаминов, ведь женский организм отдал немало полезных веществ ребенку. Но этот вопрос следует обсудить с врачом, так как аптечные препараты, как и натуральные фрукты и овощи, могут повлечь негативную реакцию со стороны малыша.
  • Из рациона исключаются цитрусовые, майонез, кетчуп, соления, спиртные и газированные напитки, шоколад.
  • Из тепловой обработки следует выбирать варку, запекание или приготовление на пару, но ни в коем случае не жарку.



Особое внимание уделяют первой неделе после родов: в это время кормящей маме необходимо отказаться от продуктов, которые могут вызвать не только аллергию, но и вздутие живота, запоры или, наоборот, расстройства ЖКТ.

Диета после родов для быстрого похудения

При искусственном вскармливании мамам для диеты после родов следует выбирать достаточно сбалансированное, но низкокалорийное меню. Продукты должны быть полезными, но в данном случае нет необходимости оглядываться на возможную реакцию ребенка на ту или иную пищу. Так, рацион мамы может быть следующим:

  • на завтрак подойдет овсянка с молоком, сухарик, яйцо или же овощное пюре с рыбой;
  • днем можно смело съесть порцию картофеля с салатом из свежей капусты с помидорами или огурцами, суп;
  • перекусывают ягодами, цитрусовыми или ананасами;
  • на ужин выбирают овощи тушеные или свежие, рис, нежирное мясо.

Кормящей же женщине запрещены свежие овощи и фрукты до тех пор, пока организм малыша не «созреет». Подобные продукты вводятся постепенно и с внимательным отношением к состоянию ребенка.

Длительность диеты после родов не ограничена, так как система представляет собой режим, направленный не только на похудение, но и на оздоровление, укрепление организма. Соответственно, рацион не несет вреда и может стать основой для составления меню на всю жизнь.



В первую неделю эффективная и безопасная диета для кормящей мамы будет выглядеть примерно так:

  • завтрак: каша (овсяная или гречневая) с сухариком или несладким крекером и сливочным маслом, от кофе придется отказаться на некоторое время, поэтому выбирают некрепкий чай;
  • ланч: йогурт без сахара, желательно домашнего приготовления, можно с добавлением злаков;
  • обед: каша на пару, бульон на овощах или пюре из тыквы, обязательно нужно съесть кусок мяса или рыбы, но приготовленный на пару или в духовке.
  • перекус: горсть орехов;
  • ужин: овощное рагу или мюсли с молоком.
Диета после родов для быстрого похудения

Рацион кормящих матерей на второй неделе мало отличается от меню первой, но можно вводить новые продукты. Так, разрешено добавить запеченное яблоко, кефир, компот из сухофруктов без сахара, нежирную ветчину.

Меню третьей недели может быть следующим:

  • завтрак: мюсли с сухофруктами с маслом и молоком;
  • ланч: яблоко, приготовленное в духовке;
  • обед: суп, говядина (отварная или на пару);
  • перекус: салат или отдельно яйца, сыр и морковь;
  • ужин: творог или любой другой кисломолочный продукт, ложечка меда (с ним будьте осторожны, так как аллергия на него довольно распространена), поужинать можно и овощным рагу.


В следующие недели диеты после родов рацион кормящей мамы становится все более разнообразным, но в целом меню выглядит следующим образом:

  • завтрак может состоять из каши с маслом, салатом с яблоком и творогом или же из яйца, сыра и любой каши;
  • перекусывают кефиром, сыром или яблоком;
  • в обед можно съесть порцию супа с лапшой и курицей, с рыбой или же овощами, овощные блюда оптимально выбирать из вареных или тушеных овощей;
  • полдник: какао или чай с мармеладом, салат из вареных овощей;
  • ужин составит порция белковых продуктов, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.
Диета после родов для быстрого похудения

Очевидно, что ежедневный рацион кормящей мамы должен включать кисломолочные продукты, белковую пищу, овощи, но не в свежем виде, так как они могут вызвать негативную реакцию со стороны кишечника малыша.

Результаты диеты после родов напрямую зависят от того, каковы вес роженицы, особенности ее организма и начальный вес до беременности. Подобная система питания является разновидностью здорового рациона, что гарантирует снижение массы тела, но, конечно, не так стремительно, как это происходит на менее сбалансированных диетах.

Основным залогом похудения является отказ от жирных продуктов, вредных соусов и напитков, а также от сахара. Ничего из этого не принесет пользы, поэтому любая эффективная диета исключает подобные составляющие из рациона. Не будут они полезны и кормящим, а тем более — их детям.



Повысить эффективность диеты можно с помощью зарядки. Занятия лучше начинать по истечении двух месяцев после родов.

Согласна, что только здоровое питание поможет восстановиться после родов и не навредить малышу. Я набрала 20 кг за беременность, избавлялась от них больше года, пока не наткнулась на описание этой диеты. Тогда было уже довольно сложно лишиться накопленного, но все-таки эти 20 кг ушли. Теперь мое питание радикально изменилось.

Я буквально за 2 месяца сбросила 12 кг после родов благодаря такой диете. На самом деле ее и диетой назвать сложно, ведь это принципы нормального питания для здравомыслящих людей.

Меня сразу врачи посадили на такую диету: еще до родов, но исключили и сливочное масло, и сухофрукты, оставив яблоки, кислые ягоды и гранаты. Я набрала за беременность порядка 40 кг. После родов меню расписывали с диетологом и лечащим врачом, оно было очень похоже на представленное данной диетой. В результате за 1,5 года я избавилась от этого кошмара и теперь снова вешу 64 кг, как и до беременности.

«Самая сложная не оплачиваемая работа, за которую охотно берутся все женщины мира, но не всем она по зубам — это работа по наведению собственного марафета»

О admin

x

Check Also

Медовое обертывание для похудения в домашних условиях

Медовое обертывание для похудения О пользе продуктов пчеловодства сказано немало. На протяжении многих веков люди используют мед для лечения различных заболеваний, а также для косметических процедур для лица и тела.

Как лечить заеды на губах у взрослых, Секреты красоты и здоровья женщины

Как лечить заеды на губах у взрослых Как эффективно бороться с заедами? Как правильно выбрать бактерицидный крем? Какие продукты необходимо включить в рацион? Вот некоторые сведения, которые необходимо знать по этой теме.

Как избавиться от прыщей различными способами

Как избавиться от прыщей Прыщи, они же угри, они же акне – это заболевание кожи, поражающее сальные железы. В норме секреция, которая содержится в сальных железах, поднимается к поверхности кожи по специальным протокам, и через поры выходит наружу.

Матирующие салфетки для лица: отзывы, цены

Матирующие салфетки для лица: обзор марок, где купить Многие девушки не любят пользоваться тональными средствами и кремами. Чаще всего причиной этому служит комбинированная кожа и просто нежелание её обладательницы забивать поры.

Маникюр «Битое стекло»: как делать стеклянный дизайн ногтей?

Стильный маникюр с эффектом битого стекла Стильный дизайн ногтей делает руки девушки более утонченными, нежными и женственными. Именно поэтому мы всеми силами стараемся освоить новые техники, придать себе индивидуальности и неповторимости.

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа В сегодняшней статье мы раскроем не очень известную тему. Вполне вероятно, что вы не раз уже видели лицо альбиноса, или даже среди ваших друзей или знакомых есть такие люди.

Увеличение губ гиалуроновой кислотой

Увеличение губ гиалуроновой кислотой Тонкие от природы губы — это особенный макияж с применением карандаша, игры тонов помады или блеска для их визуального увеличения.

Мезоботокс: что это такое, техника выполнения, фото до и после

Процедура мезоботокса и техника его выполнения Классический ботулотоксин, который часто используется в уколах красоты, может применяться только в зонах, где есть активные крупные мышцы.

Влюбленный мужчина дева – поведение в отношениях, Секреты красоты и здоровья женщины

Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношениях Знаком Дева, как известно, управляет Меркурий, отвечающий за интеллект. Возможно поэтому мужчина – дева влюбляется не просто так, а почти осознанно.

Ажурная четырехпрядная коса

Ажурная четырехпрядная коса Очень красиво и оригинально смотрится ажурная четырехпрядная коса, которой можно быстро украсить прическу. Из видео-урока вы узнаете технику ее плетения.

Массаж для увеличения груди: техники, советы

Действенный массаж для увеличения груди Массаж для увеличения груди позволяет сделать размеры больше без вмешательства пластического хирурга. Увеличить бюст реально при помощи элементарных упражнений.

Перекись водорода от прыщей на лице и теле: отзывы

Перекись водорода от прыщей Быстро решить проблемы высыпаний на лице и покраснений может перекись водорода от прыщей. Предлагаем рассмотреть, как использовать это средство для осветления кожи, какие есть эффективные рецепты и существуют ли у такого метода противопоказания.

Маска для лица из капусты: эффективность, рецепты

Способы приготовления маски для кожи лица из капусты Маска для лица из капусты творит настоящие чудеса. Большое содержание полезных биологических веществ и витаминов в привычном овоще очень благотворно влияет на кожу.

Маска из щавеля для лица, Я здорова

Маска из щавеля для лица Маска из щавеля для лица приобретает с каждым днём всё большую популярность. И дело тут даже не в том, что начался сезон его активного сбора, но в витаминном содержании этого растения и его пользе для кожи.

Трансконъюктивальная блефаропластика век: отзывы, фото

Трансконъюктивальная блефаропластика верхних и нижних век Кожа вокруг глаз наиболее тонкая, именно поэтому на ней первыми проявляются признаки старения. Чтобы устранить первые морщины и убрать грыжу под нижними веками, применяется трансконъюктивальная блефаропластика.

Биоревитализация после 50 лет: особенности процедуры

Биоревитализация после 50 лет Подойдя к 50-летнему рубежу, женщины все больше замечают проявление необратимых процессов, связанных со старением кожи. Буквально на глазах ухудшаются все ее параметры: кожа становится тонкой и очень сухой, уменьшается объем подкожного жира в ее лицевой области, появляются глубокие морщины и прочие негативные изменения.

Маски для пяток в домашних условиях

Маски для пяток в домашних условиях В погоне за привлекательностью женщины в большинстве случаев обращают внимание на лицо, прическу, ногти. А вот то, что не всегда видно, может пребывать в запущенном состоянии.

Монетовидная экзема: диагностика, симптомы, лечение

Монетовидная (нуммулярная) экзема: причины и лечение Монетовидная экзема-это заболевание кожи, характеризующееся круглыми сильно зудящими очагами воспаления. Именно из-за формы пятен, которые напоминают монеты, заболевание получило еще одно название — нуммулярная (с латыни numisma-монета) экзема.

Маски для ногтей

Маски для ногтей Красивые длинные и здоровые ногти – это не роскошь и не следствие после похода в косметический салон, а результат правильного ухода и бережного отношения к ним.

Пилинг кожи: особенности процесса, принцип действия

Пилинг – основной уход за кожей лица Женщины всех веков и народов всегда стремились быть красивыми, следить за своей внешностью, ухаживать за кожей. Желая долго оставаться молодой и привлекательной, прекрасная половина человечества, не жалеет ни времени, ни сил, ни денег.

Камфорное масло для волос – применение, рецепты, отзывы

Камфорное масло для ваших волос – средства домашнего ухода Камфорное масло для волос находит применение при уходе за различными по типу волосами благодаря целому спектру полезных свойств.

Термаж лица: отзывы, фото до и после

Что такое термаж лица Неинвазивные омолаживающие методики являются самыми популярными современными процедурами по восстановлению тургора кожи и возвращению ей красоты и молодого вида.

Как делать маникюр на воде: видео красивого дизайна ногтей

Мраморный водный маникюр своими руками В этот солнечный летний день мы решили подготовить для вас урок очень красивого маникюра на воде, который смотрится настолько невероятно, что сразу и не верится в возможность его выполнения в домашних условиях.

Диета Миркина – меню на неделю, рецепты и отзывы

Диета доктора Миркина – правила и недельное меню Методика доктора Владимира Миркина, направленная на похудение, в действительности ставит перед собой цель научить худеющих правильно питаться.

Рейтинг@Mail.ru