Главная » Я мама » Чем питаться летом? Топ-6 необычных протеиновых продуктов, Журнал Мой ребенок

Чем питаться летом? Топ-6 необычных протеиновых продуктов, Журнал Мой ребенок

Чем питаться летом? Топ-6 необычных протеиновых продуктов

Сбалансированное питание человека должно состоять из трех главных составляющих — белков, жиров и углеводов. Сейчас, когда на улице жаркая погода, не хочется перегружать организм тяжелой пищей.

Поэтому можно разнообразить рацион необычными продуктами, в которых содержится суточная норма белка.

По мнению медиков, в день человеку нужно от 800 мг до 1,5 г белка на килограмм веса. К примеру, если вы весите 60 кг, то вам требуется 60 г белка в день.

Как пополнять запасы этого компонента, если вы временно хотите ограничить себя в основном источнике белка — мясе?

В бобовых содержится большое количества белка, например одна чашка гороха или стакан молока содержат в себе 10 граммов белка. Поэтому, готовьте хотя бы один раз в неделю гороховый суп на обед для всей семьи.

Семечки киноа — продукт уникальный. Одна чашка киноа содержит в себе 8 граммов белка, а также 9 аминокислот. Эти семечки можно добавлять в мюсли или фруктовый салат, а также в фруктовые смузи.

Горсть киноа можно добавлять в любой суп.

Необычный вкус соевого продукта тофу может оценить далеко не каждый. Но при этом, этот тофу насыщен белком.

В одной чашке соевого сыра содержится 15-20 граммов белка, поэтому тофу довольно питательный продукт.

4. Семена чия

Семена чиа считаются самым масштабным растительным источником жирных кислот Омега-3. В них также содержится много кальция, железа и антиоксидантов.

Употребляя две столовые ложки семен чиа, человек пополняет запасы протеина на 4 грамма.

5. Молочные продукты и яйца

Молоко и яйца считаются фундаментальными источниками белка. В молоке содержится два типа протеинов: 80% казеина и 20% сыворотки.

Однако биологическая ценность яичного белка 93,7%, по сравнению с 84,5% у цельного молока. Поэтому оба эти продукта насыщены белком и их необходимо включать в рацион.

6. Протеиновый коктейль Herbalife Формула 1

Это специализированный продукт питания, который содержит в одной порции 17 г белка, клетчатку и комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов. При этом калорийность одной порции — всего 200 ккал (при приготовлении с молоком жирностью 1,5%).

Коктейль готовится за считаные минуты и обеспечивает чувство сытости на несколько часов.

Протеиновый коктейль Herbalife Формула 1

Сейчас компания Herbalife выпускает на украинский рынок протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом капучино. Помимо капучино, в продаже в Украине доступен коктейль Формула 1 со вкусом ванили, шоколада, дыни, кремового печенья, тропических фруктов и клубники.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Суперфуды в детском меню. Советы Светланы Фус

Как лучше усваиваются витамины и микроэлементы?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Анна Седокова показала очень беременный животик

Беременная Анна Седокова удивила экстремальными фото Певица и бизнесвумен Анна Седокова, которая очень скоро станет ...

5 фильмов о том, как воспитать в детях ответственность

Как воспитать в детях ответственность: 5 фильмов с глубокой идеей В совсем раннем возрасте не ...

Дни открытых дверей киевских музеев в апреле

Дни открытых дверей киевских музеев в апреле В Киеве можно совершенно бесплатно сходить в самые ...

ТОП-3 необычных рецепта творожной пасхи

Творожная пасха: 3 необычных рецепта Творожная пасха — это классика жанра и великолепная альтернатива дрожжевым ...

3 главных ценности, которым отец должен научить сына

3 главных ценности, которым отец должен научить сына Роль отца в воспитании сына трудно переоценить. ...

Сыну Жанны Фриске исполнилось 4 года

Сыну Жанны Фриске исполнилось 4 года. Новые фото именинника Сегодня маленькому Платону, сыну Жанны Фриске ...

Игорь Николаев показал трогательное фото маленькой дочки

Дама с собачкой: Игорь Николаев показал маленькую дочку Музыкант и композитор Игорь Николаев поделился с ...

Как приготовить рикотту в домашних условиях: рецепт итальянского сыра

Как приготовить рикотту в домашних условиях: проверенный рецепт итальянского сыра Если вы любите итальянскую кухню ...

Место для отдыха всей семьи: PlacZabaw приглашает в гости

Место для отдыха всей семьи: PlacZabaw приглашает в гости! Давно искали место, где можно весело ...

Пасха: где святить куличи в Киеве

Пасха: где святить куличи в Киеве Пасха, самый большой церковный праздник для христиан всех конфессий, ...

Куда пойти на Пасху в Киеве всей семьей

Куда пойти на Пасху в Киеве всей семьей Синоптики обещают нам на пасхальные выходные хорошую ...

Анна Седокова показала первое фото из роддома

Анна Седокова показала первое фото из роддома Певица и бизнесвумен Анна Седокова стала многодетной мамой, ...

Рецепты блюд на Пасху: быстро и полезно

Праздничный стол: что приготовить на Пасху Вопрос Что приготовить на Пасху не такой простой, как ...

10 полезных экзотических продуктов, которые вы не пробовали

10 полезных экзотических продуктов, о которых вы раньше не знали Многие экзотические продукты питания мы ...

Где купить пасхальный кулич в Киеве: необычные паски на любой вкус

Где купить пасхальный кулич в Киеве: необычные паски на любой вкус Если у вас не ...

Куда пойти в Киеве на выходных 15 и 16 апреля

Куда пойти в Киеве на выходных 15 и 16 апреля Если вы не планируете весь ...

Как вести себя на Всенощной на Пасху: основные правила

Всенощная на Пасху: брать ли с собой ребенка и что можно делать и нельзя Всенощная ...

Беременная Ольга Фреймут показала взрослую дочку и смешную шляпку

Беременная Ольга Фреймут показала взрослую дочку и смешную шляпку Украинская ведущая Ольга Фреймут побывала вместе ...

5 воспитательных приемов с обратным эффектом

5 секретных приемов, которые помогут в правильном воспитании Каждая мама хочет для своего малыша только ...

Маша Ефросинина рассказала, как управляется с сыном без няни и показала смешное видео

Маша Ефросинина рассказала, как управляется с сыном без няни Чувство юмора – характерная и очень ...

Счастливы вместе: Лилия Ребрик показала свою маленькую дикую семейку

Счастливы вместе: Лилия Ребрик показала свою маленькую дикую семейку Именно так актриса и ведущая Лилия ...

50-летняя Джанет Джексон впервые показала трехмесячного сына

50-летняя Джанет Джексон впервые показала трехмесячного сына Младшая сестра поп-короля Майкла Джексона Джанет Джексон сама ...

Orsquo;Torvald, ТНМК, Друга Ріка представят Национальную сборную TEAM UKRAINE

Orsquo;Torvald, ТНМК, Друга Ріка представят Национальную сборную TEAM UKRAINE 22 и 23 апреля в Киеве ...

Кэти Холмс показала подросшую дочку Тома Круза

Кэти Холмс показала подросшую дочку Тома Круза Бывшая жена голливудского актера Тома Круза Кэти Холмс ...

Рейтинг@Mail.ru