Главная » Беременность » Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни для беременных

Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Пришли вы к этому самостоятельно или кто-то подсказал, а вас интересует, можно ли устраивать разгрузочные дни при беременности. В целом можно ответить, что да, а в некоторых случаях даже очень нужно. Но бывает и наоборот: многим будущим мамам любые разгрузки противопоказаны. Так что все индивидуально. Впрочем, давайте обо всем по порядку.

Правила и рекомендации разгрузочных дней для беременных

Вообще-то разгрузочные дни должны назначать врачи. И делается это обычно при избыточном или неравномерно увеличивающемся весе, при отечности и других проявлениях гестоза. Но часто будущие мамы сами решают устраивать себе разгрузки – в качестве профилактики или при избыточном, с их точки зрения, весе. Это, в принципе, тоже неплохо, значительно лучше, чем потом месяцами приходить в норму после родов. Да и во время родоразрешения лишние килограммы совсем не идут на пользу. Но вы должны знать, что устраивать разгрузочные дни в период вынашивания ребенка можно только после 28-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы. &Разгружаться& можно не чаще одного раза в 7-10 дней. И в любом случае, необходимо предварительно проконсультироваться по поводу такой возможности лично для вас и по поводу самого подходящего разгрузочного дня.

В целом рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, обеспечивая таким образом разнообразие поступающих (и не поступающих) в организм веществ.



Обязательное для исполнения в этот день правило: всю порцию полагающихся продуктов следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые нужно есть через одинаковые промежутки времени. Разжевывайте еду тщательно, медленно, не торопясь: только так она будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать, по меньшей мере, 2 л чистой воды. При непреодолимом чувстве голода рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира.

Есть мнение, что разгрузочные дни лучше всего устраивать в один и тот же день недели: так организм легче будет воспринимать пищевые ограничения, заранее готовясь к грядущей очистке.

Варианты разгрузочных дней в период беременности

Существует масса различных вариантов разгрузки при беременности. Врачи советуют выбирать одиночные разгрузочные дни, не прибегая к более длительным диетам.

Это может быть мясной, кефирный, молочный и другие разгрузочные дни. Но самыми полезными для беременных считаются фруктовые, овощные и соковые:

  • Яблочный день: на протяжении всего дня можно нужно съесть 1,5-2 килограмма яблок в чистом виде или в качестве салата с добавлением оливкового масла и лимонного сока, например, а также зелени или кореньев сельдерея и петрушки. Можно запечь яблоки и посыпать корицей, но не подслащать.
  • Арбузный день: 1,5 килограмма арбузной мякоти в день. Про воду также не забывайте.

Если вы тяжело переносите ограничения в еде, а разгрузочный день вам необходим, попробуйте более &сытые варианты&. Возможно, вам больше подойдет один из таких разгрузочных дней в период беременности:

  • Мясной день: 400 г отваренного без соли нежирного мяса. Каждую порцию можно запить стаканом чая без сахара. Также позволено добавить немного сырых овощей – до 800 г в день без специй и соли.
  • Рыбный день: все то же самое, только вместо мяса – нежирные сорта рыбы (щука, окунь, судак, лещ, треска). При желании можно пить отвар шиповника – 2-3 стакана в день. Если тяжело – добавьте немного тушеных овощей (цветная капуста, зеленая фасоль, сладкий перец, помидоры, баклажаны, кабачки).
  • Картофельный день: 1 кг отварного картофеля. Если чувство голода досаждает – добавьте 2 стакана нежирного кефира.
  • Рисовый день: 150 г коричневого риса отварить и разделить на 3 одинаковые порции. Позволяется сдобрить каждую щепоткой корицы, натертым яблоком или измельченным сладким перчиком.



Однако при этом помните, что каждый из разгрузочных дней имеет свой лечебный эффект и противопоказания. Например, кисломолочные дни рекомендуются при ожирении и атеросклерозе, огуречный – при гипертонической болезни, яблочный и арбузный – также при гипертонии и почечных заболеваниях. А вот мясные разгрузочные дни противопоказаны при хронических заболеваниях пищеварительных органов и сердечно-сосудистых недугах.

За один разгрузочный день вы можете избавиться от 300-800 г. В основном, это уходит лишняя жидкость. Но мы еще раз хотим отметить, что консультация с врачом перед организацией разгрузки обязательна!

Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Как правильно устраивать разгрузочные дни во время беременности

Копирование информации без письменного разрешения

О admin

x

Check Also

Простуда при беременности — Причины, симптомы и лечение

Простуда при беременности Простуда — это заболевание, вызванное вирусами (ОРВИ, в том числе вирусами гриппа) ...

Битвы за имена, которые давно пора прекратить

Беременность Почти каждая семья сталкивается с трудностями при выборе имени для малыша. Наш автор Ольга ...

Беременным всегда почет?

Беременность Уступить место беременной женщине – значит обидеть ее, или выказать уважение? Несколько десятилетий назад ...

Сильный токсикоз, что делать очень сильный токсикоз, на какой неделе самый сильный токсикоз при беременности

Сильный токсикоз Тяжелый токсикоз беременных: проявления, лечение, профилактика Cильный токсикоз отравляет многим женщинам не только ...

Беременным в США можно все: личный опыт

Беременность Об особенностях ведения беременности по-американски проекту Дети Mail.Ru рассказала Татьяна Манн, мама маленькой Майи. ...

Беременный экстрим

Беременность Юля, как я помню еще со школьных времен, всегда была девочкой активной. Длительные пешие ...

Тянет живот на ранних сроках беременности

Нормально ли, что тянет живот на ранних сроках беременности? Состояние, когда тянет живот на ранних ...

Беременные подарки: чем порадовать будущую маму

Беременность Любая беременная за 9 месяцев своего интересного положения застает массу праздников. Новый год, свой ...

Беременные аббревиатуры или как не плавать на форумах

Беременность Говорила мне умная подруга по совместительству мать-героиня, будешь беременна – на форумы в интернет ...

Беременные и обнаженные: самые смелые снимки звезд

Беременность Мы собрали самые откровенные фотографии знаменитостей в положении. Пока одни звезды старательно скрывают беременность ...

Многоводие при беременности: причины возникновения и его опасные последствия

Многоводие при беременности: тяжело для мамы – опасно для малыша Говорят, что беременная женщина подобна ...

Беременность: что зависит от мужчины?

Планирование Если вы не смогли забеременеть быстро, это не значит, что вы не сможете забеременеть ...

Гестоз при беременности — все что нужно знать женщине, Азбука здоровья

Гестоз при беременности и его возможные последствия С началом беременности в организме женщины происходит перестройка ...

Восстановление матки после родов: упражнения и вспомогательные средства

Восстановление матки после родов: народные рецепты и простые упражнения Роды — тяжелейшая работа, после выполнения ...

Слабая родовая деятельность: причины, симптомы, профилактика

Слабая родовая деятельность: причины, симптомы, профилактика Одним из самых распространённых осложнений при рождении малыша является ...

Недоношенный ребенок: особенности

Недоношенный ребенок и его особенности Девять месяцев беременности… В ожидании малыша будущая мама считает дни, ...

Вероятность забеременеть с первого раза

Вероятность забеременеть с первого раза Мы все слышали о счастливицах, которые забеременели с первого цикла ...

Беременность: ответы на незаданные вопросы

Беременность Беременность для многих женщин – время открытий и сюрпризов. Новая, такая долгожданная, растущая жизнь ...

Беременность: неприятные сюрпризы

Беременность Родив первого ребенка почти 9 лет назад, я считала, что знаю абсолютно и меня ...

Выкидыш (самопроизвольный аборт) — Причины, симптомы и лечение

Выкидыш (самопроизвольный аборт) Выкидыш — это самопроизвольное прерывание беременности до 20 недель. Слова “выкидыш” и ...

Беременность: 5 интимных сюрпризов от вашего тела

Беременность Ожидание малыша сказывается не только на объеме талии и размере груди будущей мамы. Неизбежные ...

Беременность с пользой для себя

Беременность К своей беременности женщины относятся по-разному. Большинство считает, что это состояние нужно терпеливо переждать, ...

Короткая шейка матки при беременности и родах, Компетентно о здоровье на iLive

Короткая шейка матки при беременности и родах Короткая шейка матки доставляет массу проблем во время ...

Беременность после отмены ОК

Беременность Гормональные противозачаточные таблетки для постоянного приема (часто их называют оральные контрацептивы или ОК) удобны ...

Рейтинг@Mail.ru